ナッツ最強？

最近、ナッツにはまってます。

最近読んだ本でナッツが体に良いと書いてあったので食べるようになりました。

もとから好きだったのが、体に良いと聞くと、さらに拍車をかけて食すようになりました。

小腹が空いたらナッツ。

お酒を飲むときはナッツ。

って感じです。

ナッツの栄養素は主に

• 鉄分・・・血液中の酸素を運搬する。貧　　　　　血予防。
• ビタミンE・・・血液の流れを促す。ホルモンバランスを整える。
• たんぱく質・・・皮膚、髪の毛、筋肉を作る。
• 食物繊維・・・整腸作用。血糖値上昇の抑制。

とのこと。

いつまでも健康でいるために体に良いもの意識して取っていきたいと思います。

（甘い物はなかなかやめれないけど笑）

今日もありがとうございました。